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 8月7日，立秋。立秋，是秋季的第一個節(jié)氣。立秋后，我國部分地方開始刮偏北風，會讓人覺得有稍許涼意。但是廣西地區(qū)，此時天氣依舊濕熱交蒸，盛夏余溫未消，容易出現(xiàn)“秋老虎”的天氣特征——早晚清涼、午后高溫暴曬。防暑和祛濕仍然是此時養(yǎng)生的主題。同時立秋也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)為陰盛的時節(jié)，人體代謝也呈陽消陰長的過渡時期，因此在立秋時節(jié)起便進行調(diào)養(yǎng)尤為重要。

立秋后，一般有哪些高發(fā)的常見疾病呢？

1.消化系統(tǒng)問題：有些腸胃比較弱的人可能會容易出現(xiàn)腹瀉等情況。

2.皮膚問題：一些慢性皮膚疾病容易在這個時候發(fā)作。

3.肺本身的問題：部分人肺虛、肺弱，容易有咳嗽的表現(xiàn)。

那么，立秋養(yǎng)生，應(yīng)該要怎么養(yǎng)呢？我院中醫(yī)科給大家支支招↓↓↓

情志養(yǎng)生

秋天要養(yǎng)肺，但是悲傷的情緒，是傷肺的。所以立秋之后，更要注意調(diào)節(jié)情緒，逐漸做到內(nèi)心寧靜，心情舒暢。

起居養(yǎng)生

立秋后，自然界的陽氣開始收斂、沉降，故應(yīng)該順應(yīng)四時，做到早睡早起。立秋后，廣西地區(qū)仍然氣溫炎熱，但晝夜溫差開始逐漸增大，夜間逐漸變得涼爽。若一味貪涼，可出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等情況。此時應(yīng)根據(jù)自身情況適當調(diào)整溫度或不開空調(diào)。

飲食養(yǎng)生

立秋氣燥，人容易出現(xiàn)口干、咽燥、皮膚干澀甚至便秘等情況。故可以多食滋陰潤燥之品，如雪耳、百合、蜂蜜等品。而廣西地區(qū)由于天氣依然悶熱，可繼續(xù)適當食用防暑降溫之品。如：綠豆湯、蓮子粥等。立秋后還可適當吃橘子、檸檬、葡萄等酸味食物。

運動養(yǎng)生

秋天養(yǎng)生重“養(yǎng)收”，所以不宜做過量的運動。運動宜選擇輕松和緩的項目，盡量避免搞得大汗淋漓，氣喘吁吁。尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。

立秋是人體陽消陰長的過渡時期，此時的養(yǎng)生應(yīng)注意以“養(yǎng)收”為主要原則，希望大家可以在生活中多加注意，安然度過“多事之秋”。

立秋小廚房

銀耳蓮子糖水

【主料】銀耳，蓮子，棗子，枸杞，冰糖各適量。

【做法】

1.銀耳用清水泡開，將底部泛黃的硬結(jié)剔出，然后撕碎備用。一般用三、四朵即可。

2.蓮子需要中間無芯的，不苦，放置多少隨自己喜好。

3.湯鍋放清水，水要一次放夠，要留出蒸發(fā)的余地，煮的過程中間不可加水。

4.將銀耳、冰糖（三兩左右）、棗子、枸杞放入冷水中，開火，加熱，煮沸，一定要不斷攪鍋，防止銀耳膠質(zhì)粘鍋，煮開后，關(guān)小火熬煮，還要不斷攪拌。

5.蓮子易熟稍后放入。

6.開鍋后繼續(xù)熬煮，直到銀耳膠化，湯粘稠即可。

立秋小課堂

1.祛燥——按迎香

秋燥容易危害肺臟。點揉迎香穴具有清熱散風、祛燥潤肺、宣通鼻竅的作用。

迎香穴位于鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。兩手中指或食指指肚，順逆各揉搓20—30次，以迎香穴發(fā)酸、發(fā)脹、發(fā)熱為度。

2.養(yǎng)心——按極泉

入秋后偶爾的氣溫回升堪比盛夏。當氣溫超過30 ℃時，人便會出現(xiàn)胸悶的感覺。

極泉穴是手少陰心經(jīng)第一要穴，位于腋窩頂點，腋動脈搏動處。該穴對治療心痛、胸悶、咽干煩渴有效。彈按時力度應(yīng)柔和，動作應(yīng)連貫。每次彈按的量應(yīng)因人而異， 一般彈按10次左右。

3.健胃——按四縫

立秋后正是進食肉類、貼秋膘的好時機。稍有不慎就會飲食積滯，損傷脾胃，增加體重。

四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2節(jié)橫紋中央點。最好用大拇指掐按， 一般按10—20次效果顯著。

三伏期間優(yōu)惠活動

2021年三伏治療優(yōu)惠活動（6月15日—8月31日）

1.三伏貼，3次送2次

2.督脈灸、雷火灸、火龍罐、溫灸罐、開背療法、氣血針、針灸、埋線治療等，5次送1次

（此活動最終解釋權(quán)歸柳州市紅十字會醫(yī)院中醫(yī)科所有。）

聯(lián)系電話：2600129 /2600115

地址：柳州市紅十字會醫(yī)院2號樓6樓中醫(yī)館

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