當前位置：【中醫(yī)說節(jié)氣】大雪天寒至，溫補養(yǎng)陽時
作者：管理員 |
發(fā)布時間：2021-12-07
點擊數(shù)： 43022
分享至：
《月令七十二候集解》曰：“大雪，十一月節(jié)，至此而雪盛也?！贝笱┮馕吨鞖飧洹４笱r節(jié)陰氣達到最鼎盛的時期，盛極而衰，此時陽氣開始有所萌動；大雪時氣候更加寒冷，不僅會影響人體的內分泌系統(tǒng)，還會影響血管的收縮，加大血管壁的壓力。針對這種氣候特點，大雪養(yǎng)生應以養(yǎng)腎陽為主；在飲食上適當進補，衣著上注意防寒保暖，以及進行一些適度的戶外活動。
起居養(yǎng)生
冬季可適當步行，熱水泡腳、勤按摩。俗話說，“寒從腳起”，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病力下降導致上呼吸道感染，因此，大雪節(jié)氣要注意足部的保暖?？蛇x一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子；每天堅持步行半小時左右，活動雙腳；也可用溫熱水泡腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。適當泡腳，在溫暖雙腳的同時，也促進了人體內的氣血流動。
小貼士
對于那些不能進補溫陽藥的人，沐足的方法能幫助他們溫通四肢，并且可避免吃藥膳帶來的上火癥狀。
飲食養(yǎng)生
人們經(jīng)過了春、夏、秋三個季節(jié)的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，應合理進補，即綜合調養(yǎng)要適中，食補要看體質，因人而異。
人們經(jīng)過了春、夏、秋三個季節(jié)的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，應合理進補，即綜合調養(yǎng)要適中，食補要看體質，因人而異。
陽虛體質的人是冬季畏寒怕冷需進補的主要人群。其表現(xiàn)為畏寒怕冷、手足不溫、經(jīng)常感冒、口淡不渴等，此類人群可適當吃些溫熱性食物來保暖，如羊肉、韭菜等，而鴨肉、香蕉、綠豆等涼性或寒性的食物則最好少吃。
當然，如果你是手足心熱、舌紅少苔、大便燥結、夜里易出汗、睡眠不好等陰虛者，那么你還是需要和溫熱性的食物保持距離，可適當選擇一些新鮮的蔬菜和水果類，如山藥、百合及淡水魚等。
穴位養(yǎng)生
大雪之時，還可以通過艾灸某些穴位達到助陽、加強代謝、祛除陰濕的效果。我們可以選擇神闕穴和命門穴。
大雪之時，還可以通過艾灸某些穴位達到助陽、加強代謝、祛除陰濕的效果。我們可以選擇神闕穴和命門穴。
神闕，就是我們常說的肚臍，神闕穴位于肚臍的正中央。肚臍又名“命蒂”， 人在胎兒時期，通過臍與母體相連，吸收營養(yǎng)，所以認為肚臍處存在著先天的經(jīng)絡系統(tǒng)。因此神闕穴可調節(jié)全身的疾病，治療范圍廣泛。此外神闕在內有經(jīng)脈連于命門穴，通于陽脈之海督脈，因此艾灸神闕可以補陽氣，具有培元固本的功效。
命門穴屬督脈，在腰部，當后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。有培元固本、強健腰膝的功效。艾灸命門可讓體內陽氣更加充盈，使督脈陽氣通暢，以防衛(wèi)外部的寒冷氣候對身體產(chǎn)生的負面影響。
小貼士
艾灸神闕、命門穴不區(qū)分前后順序。
藥膳推薦
馬蹄竹蔗浸羊肉湯
材料：
嫩羊肉200g，豬排骨2塊，馬蹄6個，竹蔗150g，生姜、食鹽適量。
做法：
1.羊肉切片備用。
2.清水下鍋煮沸，加入生姜、竹蔗、馬蹄及豬排骨，大火煮開后改小火煮40分鐘，調味作為湯底。
3.準備食用時，再放羊肉片涮5-10分鐘即可。
馬蹄有清熱消食之功，搭配性味甘涼，能清熱養(yǎng)陰、和胃潤腸的甘蔗，共熬一鍋清潤湯底；涮溫補的羊肉，能壓制其火性，使其補而不燥。
此湯能緩解精神疲憊，怕冷怕風，腰背、腹中、手足冰冷，關節(jié)筋骨不利，皮膚干燥瘙癢等不適，適合病后、產(chǎn)后、羸弱老年人及大眾食用。
小貼士
先煮馬蹄竹蔗，再煮肉，即可保持肉的鮮嫩，亦可減少嘌呤的產(chǎn)生。
柳州市紅十字會醫(yī)院中醫(yī)科為廣大養(yǎng)生愛好者提供節(jié)氣養(yǎng)生項目
腹部鋪灸——溫經(jīng)散寒，調理沖任；
穴位貼敷——溫陽補虛，增強體質；
經(jīng)絡調理——疏通經(jīng)絡，調和氣血；
溫灸罐——疏通經(jīng)絡，溫陽散寒；
督脈灸——溫通氣血，強壯真元。
中醫(yī)科咨詢及預約電話：0772-2600129
服務熱線：
導診：0772-2820330
體檢科：0772-2864273
（工作日 上午 8：00-12：00 下午14：45-17：45）
投訴電話：
醫(yī)務科：0772-2800374
總值班：0772-2825195
技術服務：
盈和動力
