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中醫(yī)說節(jié)氣 | 小雪養(yǎng)生

  作者：管理員  |   發(fā)布時(shí)間：2020-11-24 點(diǎn)擊數(shù)： 41744
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翻翻日歷，二十四節(jié)氣中的小雪馬上就要到了。
《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也”。意思是說，小雪節(jié)氣時(shí)開始降雪，雖然初雪雪量小，但已提示了陽氣潛藏、陰氣漸盛，氣溫降低，嚴(yán)寒的冬天就要來了。
柳州市紅十字會(huì)醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)師說，只要抓住以下幾個(gè)養(yǎng)生要點(diǎn)，寒冬，不怕的。
養(yǎng)生要點(diǎn)
起居養(yǎng)生
冬季陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動(dòng)趨向休止，因此，小雪節(jié)氣要為第二年春天做好養(yǎng)精蓄銳工作。
（1）應(yīng)該早睡晚起，保證睡眠；
（2）中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之會(huì)”，即頭部是所有陽經(jīng)匯聚的地方，不能受風(fēng)寒，所以，外出時(shí)要穿戴帽子、圍巾，以保護(hù)陽氣；
（3）“若要安逸，勤脫勤著”。小雪節(jié)氣要做到衣服酌情增減，隨增隨減，在溫暖的室內(nèi)不要捂得太嚴(yán)，以溫暖不出汗為好，到溫度較低的地方要及時(shí)添加衣服，避免一冷一熱；
（4）“諸病從寒起，寒從足下生”。注意腳部保暖，經(jīng)常用溫?zé)崴菽_，按摩和刺激雙腳穴位，以促進(jìn)血液循環(huán)。
 
飲食養(yǎng)生
1.宜食溫潤食物
“秋冬養(yǎng)陰，無擾乎陽”。小雪節(jié)氣既不宜吃生冷食物，也不適宜進(jìn)食過于燥熱的食物，以防內(nèi)熱出現(xiàn)口鼻干燥、口腔潰瘍、大便干燥、口干口苦、面部痤瘡等癥狀。
對(duì)于體寒者，宜適當(dāng)吃一些溫補(bǔ)食品，例如羊肉、牛肉、雞肉等。對(duì)于容易上火的人，日常飲食應(yīng)以清淡為原則，如大白菜、蘿卜、蓮藕、香蕉、梨和蘋果等。白菜、蘿卜都是這個(gè)季節(jié)的當(dāng)季食物，而且，白蘿卜能清火、降氣、消食，非常適合這個(gè)節(jié)氣里食用。
2.宜食補(bǔ)腎食品
孫思邈在《修養(yǎng)法》中云：“宜減辛苦，宜養(yǎng)腎氣。”冬季則應(yīng)當(dāng)以保養(yǎng)腎臟為主，宜吃益腎食品，如腰果、芡實(shí)、山藥、栗子、白果、核桃等。黑色入腎，所以，黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑棗、黑木耳等，也都有很好的補(bǔ)腎功能。
3.藥膳調(diào)養(yǎng)
小雪節(jié)氣天氣寒涼，適合藥膳進(jìn)補(bǔ)。如杜仲牛膝湯可以補(bǔ)肝益腎、強(qiáng)腰壯膝；蓮藕鯉魚湯可以滋補(bǔ)氣血、滋陰補(bǔ)腎；香菇枸杞牛肉煲有健脾補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效；黑豆羊肉燉當(dāng)歸補(bǔ)血益腎；荸薺冰糖飲瀉內(nèi)火；粥類，如黨參枸杞粥、山藥粥、茯苓粥等有健脾益腎的功效；小麥粥、大棗粥、糯米紅棗百合粥養(yǎng)心除煩；蘿卜粥消食化痰等。
4.喝水別等渴
口渴時(shí)再喝水，身體已處于缺水狀態(tài)。平時(shí)多飲水可促進(jìn)新陳代謝，防止機(jī)體干燥和內(nèi)熱。每天早晨空腹喝一杯溫開水，還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。
此外，柳州市紅十字會(huì)醫(yī)院中醫(yī)科貼心地為廣大養(yǎng)生愛好者準(zhǔn)備了節(jié)氣養(yǎng)生項(xiàng)目，歡迎來體驗(yàn)。
腹部鋪灸——溫經(jīng)散寒，調(diào)理沖任；
穴位貼敷——溫陽補(bǔ)虛，增強(qiáng)體質(zhì)；
中藥泡腳——疏通氣血，調(diào)整臟腑；
        溫灸罐——疏通經(jīng)絡(luò)，溫陽散寒；
        督脈灸——溫通氣血，強(qiáng)壯真元。
 

 

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中醫(yī)說節(jié)氣 | 小雪養(yǎng)生

  作者：管理員  |   發(fā)布時(shí)間：2020-11-24

 

翻翻日歷，二十四節(jié)氣中的小雪馬上就要到了。
《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也”。意思是說，小雪節(jié)氣時(shí)開始降雪，雖然初雪雪量小，但已提示了陽氣潛藏、陰氣漸盛，氣溫降低，嚴(yán)寒的冬天就要來了。
柳州市紅十字會(huì)醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)師說，只要抓住以下幾個(gè)養(yǎng)生要點(diǎn)，寒冬，不怕的。
養(yǎng)生要點(diǎn)
起居養(yǎng)生
冬季陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動(dòng)趨向休止，因此，小雪節(jié)氣要為第二年春天做好養(yǎng)精蓄銳工作。
（1）應(yīng)該早睡晚起，保證睡眠；
（2）中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之會(huì)”，即頭部是所有陽經(jīng)匯聚的地方，不能受風(fēng)寒，所以，外出時(shí)要穿戴帽子、圍巾，以保護(hù)陽氣；
（3）“若要安逸，勤脫勤著”。小雪節(jié)氣要做到衣服酌情增減，隨增隨減，在溫暖的室內(nèi)不要捂得太嚴(yán)，以溫暖不出汗為好，到溫度較低的地方要及時(shí)添加衣服，避免一冷一熱；
（4）“諸病從寒起，寒從足下生”。注意腳部保暖，經(jīng)常用溫?zé)崴菽_，按摩和刺激雙腳穴位，以促進(jìn)血液循環(huán)。
 
飲食養(yǎng)生
1.宜食溫潤食物
“秋冬養(yǎng)陰，無擾乎陽”。小雪節(jié)氣既不宜吃生冷食物，也不適宜進(jìn)食過于燥熱的食物，以防內(nèi)熱出現(xiàn)口鼻干燥、口腔潰瘍、大便干燥、口干口苦、面部痤瘡等癥狀。
對(duì)于體寒者，宜適當(dāng)吃一些溫補(bǔ)食品，例如羊肉、牛肉、雞肉等。對(duì)于容易上火的人，日常飲食應(yīng)以清淡為原則，如大白菜、蘿卜、蓮藕、香蕉、梨和蘋果等。白菜、蘿卜都是這個(gè)季節(jié)的當(dāng)季食物，而且，白蘿卜能清火、降氣、消食，非常適合這個(gè)節(jié)氣里食用。
2.宜食補(bǔ)腎食品
孫思邈在《修養(yǎng)法》中云：“宜減辛苦，宜養(yǎng)腎氣。”冬季則應(yīng)當(dāng)以保養(yǎng)腎臟為主，宜吃益腎食品，如腰果、芡實(shí)、山藥、栗子、白果、核桃等。黑色入腎，所以，黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑棗、黑木耳等，也都有很好的補(bǔ)腎功能。
3.藥膳調(diào)養(yǎng)
小雪節(jié)氣天氣寒涼，適合藥膳進(jìn)補(bǔ)。如杜仲牛膝湯可以補(bǔ)肝益腎、強(qiáng)腰壯膝；蓮藕鯉魚湯可以滋補(bǔ)氣血、滋陰補(bǔ)腎；香菇枸杞牛肉煲有健脾補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效；黑豆羊肉燉當(dāng)歸補(bǔ)血益腎；荸薺冰糖飲瀉內(nèi)火；粥類，如黨參枸杞粥、山藥粥、茯苓粥等有健脾益腎的功效；小麥粥、大棗粥、糯米紅棗百合粥養(yǎng)心除煩；蘿卜粥消食化痰等。
4.喝水別等渴
口渴時(shí)再喝水，身體已處于缺水狀態(tài)。平時(shí)多飲水可促進(jìn)新陳代謝，防止機(jī)體干燥和內(nèi)熱。每天早晨空腹喝一杯溫開水，還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。
此外，柳州市紅十字會(huì)醫(yī)院中醫(yī)科貼心地為廣大養(yǎng)生愛好者準(zhǔn)備了節(jié)氣養(yǎng)生項(xiàng)目，歡迎來體驗(yàn)。
腹部鋪灸——溫經(jīng)散寒，調(diào)理沖任；
穴位貼敷——溫陽補(bǔ)虛，增強(qiáng)體質(zhì)；
中藥泡腳——疏通氣血，調(diào)整臟腑；
        溫灸罐——疏通經(jīng)絡(luò)，溫陽散寒；
        督脈灸——溫通氣血，強(qiáng)壯真元。
 

 


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